Exercícios físicos para um envelhecimento saudável
Movimento é vida em qualquer idade — e ainda mais na terceira idade. A prática regular de exercícios físicos adaptados é hoje considerada a intervenção mais poderosa para prevenir quedas, manter a autonomia e prolongar a longevidade ativa.
Por que idosos precisam se exercitar
A partir dos 60 anos, perdemos massa muscular e densidade óssea de forma acelerada. Exercícios apropriados revertem parcialmente esse processo, melhoram o equilíbrio, regulam a pressão arterial e contribuem para a saúde mental.
Modalidades indicadas
Caminhadas supervisionadas, exercícios de fortalecimento com faixas elásticas, hidroginástica, alongamentos, ioga adaptada e treinos específicos de equilíbrio são as opções mais seguras e eficazes.
Segurança em primeiro lugar
Toda atividade deve ser orientada por fisioterapeuta ou educador físico com formação em gerontologia, considerando histórico de saúde, medicamentos em uso e capacidade funcional individual.
Se você está buscando um residencial geriátrico em Porto Alegre que una acolhimento humanizado, equipe multidisciplinar especializada e uma estrutura cercada pela natureza, o Residencial Sta. Rita de Cássia, na Vila Assunção, está à disposição para receber sua família.
Perguntas frequentes
Qual frequência ideal de exercícios para idosos?
A OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, somados a duas sessões de fortalecimento muscular.
Conheça o Residencial Sta. Rita de Cássia
Agende uma visita e descubra o cuidado humanizado, a estrutura premium e a equipe especializada que sua família merece.